De dagen worden weer wat langer, de zon schijnt en het is het ideale moment om gezellig buiten te zitten. Toch blijf je de hele tijd moe en heb je helemaal geen zin om van dat mooie weer te gaan genieten. Klinkt dat herkenbaar? Dan is de kans groot dat je last hebt van voorjaarsmoeheid. Maar wat is dat nu juist en wat kan je er tegen doen? We vertellen je er hier graag meer over!
Wat is voorjaarsmoeheid?
Bij de lente denkt iedereen weer aan nieuwe energie. De dagen worden weer wat langer en lichter, en we komen terug wat meer buiten. Toch zijn er heel wat mensen die net dan een dipje ervaren. Ze voelen zich moe en futloos, en hebben dus last van voorjaarsmoeheid.
Het treft meer dan de helft van de hele bevolking en bovendien hebben vrouwen en ouderen er ook sneller last van.
Voorjaarsmoeheid kan heel wat verschillende oorzaken hebben. Eén van de belangrijkste daarvan is te weinig slaap. Dit komt doordat het vroeger licht is en ons lichaam ingesteld is om wakker te worden bij de eerste zonnestralen. Helaas is dit vaak een pak vroeger dan het uur van onze wekker. Daardoor krijg je dus onvoldoende slaap tijdens de nacht.
Een andere oorzaak is een vitamine- en mineralentekort en een ongebalanceerde hormoonspiegel. Door de lange winter en een vaak ongevarieerd voedingspatroon krijg je vaak te weinig essentiële bouwstoffen binnen. Daarnaast verandert onze hormoonspiegel bij het wisselen van de seizoenen. Daardoor wordt er meer serotonine vrijgegeven en wordt de productie van melatonine verminderd.
Hierbij is serotonine het activerende hormoon waarvan de productie op gang komt bij meer licht en melatonine het slaaphormoon waardoor we ons in de winter beter kunnen aanpassen aan het feit dat het buiten sneller donker wordt.
Door de omschakeling wordt je lichaam zwaarder belast en reageert het dus met een algemeen gevoel van vermoeidheid.
Wat zijn de symptomen van voorjaarsmoeheid?
Voorjaarsmoeheid ziet er natuurlijk bij iedereen wat anders uit, maar de meeste mensen hebben wel last van de volgende klachten:
- Minder energie
- Moe en futloos gevoel doorheen de dag
- Lusteloos gevoel
- Ander slaapritme dan gewoonlijk
- Je reageert emotioneler omdat je prikkelbaarder bent
Wat kan je doen aan voorjaarsmoeheid?
Meestal verdwijnen de symptomen vanzelf wanneer je lichaam terug gewend is aan het nieuwe seizoen, maar gelukkig zijn er ook een aantal dingen die je kan doen om dit proces te versnellen!
- Voldoende slaap: een goede nachtrust helpt je lichaam om te herstellen en de batterijen terug op te laden. Gun jezelf dus zeker genoeg rust en slaap.
- Voldoende beweging: door een half uurtje te sporten, zorg je voor een goede doorbloeding. Daardoor zal je automatisch meer energie krijgen.
- Plan voldoende ontspanning in: zelfzorg en leuke dingen in je agenda zorgen ervoor dat je je zinnen kan verzetten. Plan hierbij dingen in die jou energie geven en waarvoor jij buiten wil komen. Gegarandeerd dat je er een energieboost van zal krijgen!
- Gezond en gevarieerd eten & voldoende water drinken: vul je reserves op een natuurlijke manier terug aan met een gevarieerd voedingspatroon of vul je tekorten gericht aan met supplementen.
- Aanvullen van je vitaminen en mineralen tekorten: Tot slot is het ook steeds een goed idee om je tekorten na de winter terug aan te vullen met de juiste vitaminen en mineralen. Daarbij kunnen onze supplementen je helpen.
Supplementen die helpen bij voorjaarsmoeheid
Om je te wapenen tegen voorjaarsmoeheid is het na de winter dus heel belangrijk om je tekorten aan vitaminen en mineralen terug aan te vullen. We tonen je daarom enkele goede supplementen die je hiermee kunnen helpen.
#1 Magnesium supplementen tegen voorjaarsmoeheid
Magnesium is een belangrijk mineraal dat een heel aantal processen in je lichaam ondersteunt. Zo helpt het bij:
- De vorming van botten en tanden
- De goede werking van spieren en de overdracht van zenuwprikkels
- Het omzetten van voeding in energie
- Het stimuleren van de werking van hart- en bloedvaten
- Het tegengaan van ontstekingsprocessen
- Het verminderen van stress door zijn kalmerende eigenschappen
Ruw gezegd, heeft elk orgaan in ons lichaam magnesium nodig om een optimale werking te garanderen. Door zijn anti-stress eigenschappen is het bovendien extra geschikt als middel tegen voorjaarsmoeheid.
Wil je meer weten over de werking van magnesium en waarom het zo goed is tegen vermoeidheid? In onze vorige blog ‘Magnesium, het wondermineraal (voordelen en kenmerken)’ lees je er alles over!
#2 Bestrijd je voorjaarsmoeheid met het Multivitaminen en Mineralen Energy supplement
Je lichaam heeft dagelijks vitaminen en mineralen nodig om te kunnen functioneren. Deze micronutriënten zorgen voornamelijk voor:
- Meer energie
- Verbeterde weerstand
- Verbeterde stofwisseling
- Stabiele productie van hormonen en enzymen
- Goede werking van onze spieren
De meeste vitaminen en mineralen kan ons lichaam echter niet zelf aanmaken en moeten we dus voorzien via onze voeding.
Wanneer we te weinig vitaminen en mineralen binnenkrijgen dan kan dit negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid. Zo kan dit leiden tot een slechte weerstand, (chronische) vermoeidheid en concentratiestoornissen.
Zeker in de winter en de nasleep ervan is het voor veel mensen moeilijker om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. De Multivitaminen en Mineralen Energy supplementen zijn dus ideaal om je tekorten terug aan te vullen en je zo beter te wapenen tegen de voorjaarsmoeheid.
Het Multivitaminen & Mineralen Energy supplement is een hoog gedoseerd voedingssupplement bestaande uit 12 vitaminen en 8 mineralen die jouw natuurlijke weerstand ondersteunen en je meer energie geven. Ze bevatten de volgende vitaminen en mineralen:
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B3
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Vitamine B8 of biotine
- Vitamine B9 of foliumzuur
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K2
- Koper
- IJzer
- Jodium
- Magnesium
- Mangaan
- Molybdeen
- Seleen
- Zink
#3 Vitamine C supplementen tegen voorjaarsmoeheid
Ook vitamine C kan je de nodige boost geven na de wintermaanden om voorjaarsmoeheid te vermijden!
Als we naar de werking van vitamine C kijken, zien we dat het een wateroplosbare vitamine is. Het zit in het vocht van voedingsmiddelen en wordt direct opgenomen in het bloed.
Als je lichaam de vitamine echter niet nodig heeft op het moment dat het binnenkomt, dan gaat het teveel aan vitamine C direct via je urine het lichaam weer uit. Daarom is het dus belangrijk dat je regelmatig een dosis vitamine C binnenkrijgt en daar kan een supplement je bij helpen.
Het is bovendien één van de bekendste vitaminen en speelt een belangrijke rol in heel wat processen in je lichaam. We lijsten ze hier even voor je op:
- Vitamine C draagt bij tot de normale werking van je immuunsysteem, je weerstand en zorgt daardoor ook voor een goed energiepeil.
- Het draagt bij tot de normale werking van je zenuwstelsel, je botten, tanden, huid en bloedvaten.
- Voldoende vitamine C helpt bij het voorkomen van stress en vermoeidheid.
- Het bevordert de opname van ijzer, wat op zijn beurt de normale vorming van hemoglobine bevordert.
- Het is een antioxidant en speelt een belangrijke rol bij het tegengaan van het verouderingsproces.
Zoals je ziet, is vitamine C een echte krachtpatser die je een nodige boost kan geven na die donkere wintermaanden!
Besluit
Wil je graag zelf supplementen onder je eigen label aanbieden in je zaak? Als private label partner helpen wij je van A tot Z met het hele proces en helpen je bovendien met het uitbouwen van je eigen expertise over deze supplementen.
Wil je dus graag jouw eigen supplementenlijn aanbieden? Contacteer dan gerust het Nature Avenue team voor meer informatie over het volledige aanbod aan supplementen en krijg een offerte op maat!